trening nic

9 Września trening pleców i czworobocznych Trening: 1.Podciąganie sztangi do brzucha: 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg 2.Podciąganie sztangielki w podchwycie: 12x32kg, 10x32kg, 10x32kg 3.Podciąganie półsztangi w opadzie: 10x70kg,12x60kg, 12x60kg 4.Podciąganie sztangi do boku: 10x40kg, 10x30kg 5.Martwy ciąg: 12x105kg, 10x115kg, 8x120kg, 6x125kg [...]

9 Września trening pleców i czworobocznych Trening: 1.Podciąganie sztangi do brzucha: 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg 2.Podciąganie sztangielki w podchwycie: 12x32kg, 10x32kg, 10x32kg 3.Podciąganie półsztangi w opadzie: 10x70kg,12x60kg, 12x60kg 4.Podciąganie sztangi do boku: 10x40kg, 10x30kg 5.Martwy ciąg: 12x105kg, 10x115kg, 8x120kg, 6x125kg [...]

21 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x35kg, 12x80kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x110kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 20x35kg, 10x75kg, 10x75kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x25kg+10kg, 12x42kg+12kg, 12x42kg+12kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x32kg, 10x32kg [...]

21 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 5x140kg, 6x140kg, 6x140kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x75kg, 6x90kg, 3x90kg+6x75, 3.Podciąganie sztangi w opadzie: 20x35kg, 6x85kg, 6x90kg, 6x90kg 4.Podciąganie sztangi do brody: 20x35kg, 6x55kg, 6x55kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 6x45kg, 6x45kg 6.Pompki z obciążeniem: [...]

[...] u osób szczupłych, z małą ilościa tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej, to ma on miejsce praktycznie zawsze u osób początkujących rozpoczynających trening siłowy. Ale bądźmy poważne, taki przyrost to kwestia może 0.5-1cm w obwodzie np. uda. Przecież to jest praktycznie niezauważalne u osoby, która ma do stracenia w [...]

Mam pytanie: wyczytałem że samodzielny trening na worku nic nie daje, że trzeba dołożyć do tego SW - ale jak kiedyś (4lata temu) trenowałem taekwondo i technikę mam opanowano to czy trening w domowych warunkach będzie ..hmmm..opłacalny ?

Dzisiaj pierwszy trening w sekcji Wyszedłem z domu wcześniej żeby znaleźć gdzie to jest itd. Dojechałem autobusem zrobiłem 500m z buta i zauważyłem typka z torbą. To podchodzę pytam "Ty na trening ?" o na to że tak. No to zabrałem się z nim. Idziemy gadamy, wchodzimy w szare budynki i schodkami w dół przez duże stalowe drzwi Wchodzę [...]

21.10.2013 Dziś rano płaski brzuch - zawsze mie to niezmiernie cieszy 8-) Po wczorajszym treningu jak połozyłam się spać czułam zmęczenie mięśni. Wydaje mi się, że ten trening był ok pod wzgledem ciężarów jakie sobie dobrałam. TRENING: 1,5h jogi (pozycje stojace i skręty) było ostro: rozciaganie + palenie w mieśniach czułam zakwasy na pośladkach [...]

[...] i nie zamierzam znowu cisnąć na siłę, tj. wcześniej, mimo zmęczenia i bólów głowy, bo to do niczego dobrego mnie nie zaprowadziło, już wiem. Na razie zawieszam treningi, dopóki nie skonsultuję się z lekarzem, bo ból w odcinku lędźwiowym się nasilił.@@-) Fizjoterapeutę mam ogarniętego, którego polecała Lady M, czekam tylko na termin, [...]

[...] prostowanie nóg w siedzeniu -maszyna nie działała;/ C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 50s/55s cardio 15 No i na siłce pojawił sie pierwszy problem, bo na nastepnym treningu (Trening B by Obliques) mam MC i koles powiedzial, ze mi nie pozwoli zrobic, ze nie mam stazu, ze to zbyt skomplikowane i on na siebie nie beirze takiej [...]

"k***A" to +50% mocy :-D. Inga, trening czyni mistrza więc za niedługo nie będziesz się kiwać. Btw, rodzice nic nie mówią, że tak klniesz nad ich głowami %-)?

[...] - 20kg _____________________________________ Komentarztroche się ciężko robiło po wczorajszym Graalu, najgorzej to wiosło, strasznie mi prostowniki napuchły %-) Przez trening troche mnie zbierało na bełta ale nic nie wyszło. Jak skończyłam poszłam do łazienki i się zrzygałam %-) _______________________________ suple: jak zawsze tylko dziś [...]

[...] chce mi się bawić w zrzuty) 1. 60g płatków owsianych, 4 jaja, 12g oleju kokosowego 2. 85g ryżu parboiled, 170g cyca indyczego, 15g masła, fasola szparagowa(jakieś 800-900g) trening 3. 100g ryżu parboiled, 100g banana, 290g schabu + jakieś dodatki np mleko do kawy, musztarda, keczup itp ale tego nie licze Suma dobowa: 1991 kcal 142 g białka 63 g [...]

[...] mocy, nie mam pojęcia skąd. Rozpiętki ok ______________________________________________ Chyba mi się CUN zaczyna przegrzewać bo coraz gorsza regeneracja i mniej chęci do treningów. Do końca tygodnia poćwicze w miare sprawnie, w następnym troche się pewnie poop*****lam tj będzie ten trening ale zmniejsze objętość i ciężary albo walne jakieś [...]

nic nie pstryknęłam :-( ________________________________________ Miał być wczoraj trening ale nie było bo odsypiałam %-) 24.03 rano 37 minut aero wieczorem Nogi A1. Przysiad 6x 3/2/1/3/2/1 3010 3x52,5kg / 2x55kg / 1x57,5kg / 3x55kg / 2x57,5kg / 1x60kg A2. Wspięcia stojąc jednonóż 6x6-8 8x12kg / 8x15kg / 8x15kg / 8x17kg / 8x17kg / 8x17kg B1. [...]

rano - 30 aero wieczór - Nogi A1. Przysiad 5x4-6 3010 6x45kg / 6x47,5kg / 6x50kg / 6x52,5kg / 5x55kg A2. Wspięcia stojąc jednonóż 4x10-12 3010 peak contraction 90s 12x10kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg / 12x15kg / 10x15kg B1. RDL 5x6-8 3010 8x47,5kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x52,5kg / 8x52,5kg B2. Prostowanie siedząc 5x12-15 90s 15x3szt / 14x4szt / 13x4szt [...]

[...] Dzięki za nic nie wnoszący do dyskusji pojazd szefie. Przejdź sie do jakiejkolwiek sekcji TS i spytaj o pokazanie RDL bo trójboiści często i gęsto uzupełniają tym ćwiczeniem trening to Ci pokażą. Rok treningów na Tkkf Herkules, ćwiczyłem między innymi z mistrzem świata w trójboju w juniorach i mistrzem świata w WL ze sprzętem. Zmieniony przez - [...]

Akurat jeśli chodzi o to ostatnie to muszę cię zmartwić %-) przez cały weekend transmisje w Polsacie Sport Extra :-) Za pół godziny pierwszy trening wolny :-P ed. Początek treningu na mokrym torze, a więc wszyscy zawodnicy wyjechali na oponach typu wet. Na 15 minut przed końcem na założenie slicków zdecydował się Hernandez, a po nim większa część [...]

[...] talia optycznie będzie wyglądała na węższą, a biodra masz odpowiednio szerokie, przez co możesz uzyskać ładną klepsydrę. Trochę sobie to wszystko uporządkuj, chodzi mi o treningi, skupiaj się na sesjach które przybliżą Cie do celu. Ja na twoim miejscu wybrał bym: -siłownia, trening krótki intensywny -aeroby- biegi, (moga byc po siłowni) rower [...]

Trening aerobowy . Odpaliłem szosę, wdrapałem się na niemałe wzgórze i zjechałem głową w dół, osiągając 60 km / h . Ciekawy trening, nie mniej jednak nie było mocy. Nie było mocy bo - dieta dzisiaj bardzo niskich lotów (nawet zjadłem snikersa i 7days :( ) ... - zmęczenie od wstania z łóżka - lekki ból gardła Ogólnie nie jestem zadowolony z [...]